Jakarta — Kasus hipertensi atau tekanan darah tinggi di Indonesia terus meningkat dan kini banyak dialami usia muda. Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kementerian Kesehatan RI, dr. Siti Nadia Tarmizi, menjelaskan bahwa pasien stroke sekarang datang dari berbagai usia, termasuk mereka yang belum mencapai 40 tahun.
Selain itu, ia menilai gaya hidup tidak sehat menjadi penyebab utama. Banyak orang kurang bergerak, sering mengonsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak, serta jarang memeriksa tekanan darah. Akibatnya, tekanan darah naik tanpa disadari hingga menimbulkan komplikasi berat. “Banyak yang baru sadar memiliki hipertensi ketika sudah terkena komplikasi seperti stroke atau gagal jantung,” ujar dr. Nadia.
Data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 pun menunjukkan tren yang mengkhawatirkan. Sebanyak 10,7 persen kelompok usia 18–24 tahun dan 17,4 persen kelompok usia 25–34 tahun mengalami hipertensi. Dengan demikian, tekanan darah tinggi kini juga menyerang generasi muda, bukan hanya lansia.
Langkah Pencegahan dan Solusi dari Kemenkes
Guru Besar Fakultas Kedokteran UGM, Prof. dr. Fatwa Sari Tetra Dewi, MPH, PhD, menegaskan bahwa hipertensi di usia muda sering tidak menimbulkan gejala. Karena itu, masyarakat perlu melakukan pencegahan sejak dini. Ia juga mengimbau warga untuk rutin memeriksa tekanan darah setidaknya sekali setiap bulan agar kondisi tubuh tetap terpantau.
Sementara itu, Kementerian Kesehatan menyarankan lima langkah utama untuk mencegah hipertensi dan stroke.
- Pertama, kurangi konsumsi garam, gula, dan lemak dalam makanan sehari-hari.
- Kedua, hentikan kebiasaan merokok dan batasi alkohol.
- Ketiga, lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan minimal 30 menit setiap hari.
- Selain itu, kelola stres dan tidur cukup minimal 7 jam tiap malam.
- Terakhir, perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara konsisten, masyarakat dapat menekan risiko hipertensi sejak usia muda dan sekaligus mencegah komplikasi berat seperti stroke.
Komentar